Резистентность к инсулину - это когда клетки ваших мышц, печени и жировой ткани недостаточно чувствительны к инсулину, отчего они не могут получить глюкозу из крови для производства энергии.
Хотя уровень сахара в крови высокий, клетки испытывают голод. Чтобы восполнить этот недостаток, поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина. Со временем уровень сахара в крови еще больше повышается.
Синдром инсулинорезистентности ведет к целой группе проблем:
- Ожирение,
- Высокое кровяное давление,
- Высокий уровень холестерина,
- Диабет 2 типа,
- Риск инфарктов и инсультов,
- Заболевания почек,
- Проблемы со зрением,
- Риск онкологии,
- Болезнь Альцгеймера.
Невозможно наверняка определить резистентность к инсулину по самочувствию. Необходимо сдать анализ крови на сахар, холестерин, триглицериды и измерить кровяное давление.
Вам обязательно нужно сдать кровь на сахар, если:
- Ваша талия более 100 см в обхвате,
- У вас повышенное артериальное давление,
- Вы заметили темные области на коже (в подмышечных впадинах, на шее, в паху, на ногах).
Факторы риска:
- Высокое содержание углеводов в пище
- Ожирение, особенно брюшной жир
- Малоподвижный образ жизни
- Сахарный диабет во время беременности
- Болезни печени
- Поликистоз яичников
- Семейная история диабета
- Возраст старше 45 лет
- Гормональные нарушения
- Лекарства, такие как стероиды, антипсихотики и некоторые препараты против ВИЧ
- Проблемы со сном, такие как апноэ
Чем опасна инсулинорезистентность?
Когда у вас резистентность к инсулину, ваша поджелудочная железа вырабатывает дополнительный инсулин. Какое-то время это работает, и уровень сахара в крови остается нормальным. Однако со временем, если вы не поменяете пищевые привычки и не начнете двигаться, уровень сахара будет расти, и ваша поджелудочная железа не будет успевать вырабатывать нужное количество инсулина - это преддиабет. Если не принять меры, то следующим этапом станет диабет 2 типа.
Вы можете принять меры, чтобы обратить вспять резистентность к инсулину и предотвратить диабет 2 типа:
- Упражнение. Занимайтесь как минимум 30 минут в день умеренной активности (например, быстрая ходьба)
- Достигните своего здорового веса. Если у вас проблемы с ожирением, то вам понадобится помощь специалиста - диетолога или нутрициолога.
- Соблюдайте здоровую диету. Заведите таблицу гликемических индексов продуктов. Чем выше индекс, тем опаснее этот продукт для вас. Помните, что нужно исключить простые углеводы, которые быстро повышают уровень глюкозы в крови (сахар, сладкие продукты, белый хлеб и кондитерские изделия, многие крупы, картофель, макароны и рис). Помните, что фрукты, хоть и богаты витаминами, содержат много сахара или фруктозы. Их желательно есть меньше, лучше добавить свежие овощи, цельное зерно, орехи, бобовые, рыбу.
- Возможно вам понадобятся лекарства, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Их назначит врач.
Большое значение имеет своевременная диагностика. В МЦ «Анадолу» мы гарантируем пациентам индивидуальный подход, использование современного и точного оборудования для обследования, подробные инструкции от врачей о том, как избежать инсулинорезистентности и диабета.