Резистентность к инсулину - это когда клетки ваших мышц, печени и жировой ткани недостаточно чувствительны к инсулину, отчего они не могут получить глюкозу из крови для производства энергии.

Хотя уровень сахара в крови высокий, клетки испытывают голод. Чтобы восполнить этот недостаток, поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина. Со временем уровень сахара в крови еще больше повышается.

Синдром инсулинорезистентности ведет к целой группе проблем:

• Ожирение, 
• Высокое кровяное давление, 
• Высокий уровень холестерина,
• Диабет 2 типа, 
• Риск инфарктов и инсультов, 
• Заболевания почек,
• Проблемы со зрением, 
• Риск онкологии,
• Болезнь Альцгеймера. 

Невозможно наверняка определить резистентность к инсулину по самочувствию. Необходимо сдать анализ крови на сахар, холестерин, триглицериды и измерить кровяное давление. 

Вам обязательно нужно сдать кровь на сахар, если: 

• Ваша талия более 100 см в обхвате,
• У вас повышенное артериальное давление,
• Вы заметили темные области на коже (в подмышечных впадинах, на шее, в паху, на ногах).

Факторы риска: 

• Высокое содержание углеводов в пище
• Ожирение, особенно брюшной жир
• Малоподвижный образ жизни 
• Сахарный диабет во время беременности
• Болезни печени
• Поликистоз яичников 
• Семейная история диабета
• Возраст старше 45 лет
• Гормональные нарушения
• Лекарства, такие как стероиды, антипсихотики и некоторые препараты против ВИЧ
• Проблемы со сном, такие как апноэ

Чем опасна инсулинорезистентность? 

Когда у вас резистентность к инсулину, ваша поджелудочная железа вырабатывает дополнительный инсулин. Какое-то время это работает, и уровень сахара в крови остается нормальным. Однако со временем, если вы не поменяете пищевые привычки и не начнете двигаться, уровень сахара будет расти, и ваша поджелудочная железа не будет успевать вырабатывать нужное количество инсулина  - это преддиабет. Если не принять меры, то следующим этапом станет диабет 2 типа. 

Вы можете принять меры, чтобы обратить вспять резистентность к инсулину и предотвратить диабет 2 типа:

• Упражнение. Занимайтесь как минимум 30 минут в день умеренной активности (например, быстрая ходьба)
• Достигните своего здорового веса. Если у вас проблемы с ожирением, то вам понадобится помощь специалиста - диетолога или нутрициолога. 
• Соблюдайте здоровую диету. Заведите таблицу гликемических индексов продуктов. Чем выше индекс, тем опаснее этот продукт для вас. Помните, что нужно исключить простые углеводы, которые быстро повышают уровень глюкозы в крови (сахар, сладкие продукты, белый хлеб и кондитерские изделия, многие крупы, картофель, макароны и рис). Помните, что фрукты, хоть и богаты витаминами, содержат много сахара или фруктозы. Их желательно есть меньше, лучше добавить свежие овощи, цельное зерно, орехи, бобовые, рыбу. 
• Возможно вам понадобятся лекарства, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Их назначит врач. 

Большое значение имеет своевременная диагностика. В МЦ «Анадолу» мы гарантируем пациентам индивидуальный подход, использование современного и точного оборудования для обследования, подробные инструкции от врачей о том, как избежать инсулинорезистентности и диабета. 

Комментарии: