Молодые люди 18-30 лет полагают, что проблемы со здоровьем ждут их впереди. Однако из-за ожирения, вредных привычек и сидячего образа жизни развитие различных заболеваний, свойственных людям более взрослого возраста, наблюдается и у молодых людей.

Итак, топ-5 помолодевших проблем со здоровьем, которые стремительно набирают обороты:

 1.     Высокое кровяное давление

Высокое давление или гипертензия - когда кровь слишком сильно прокачивается по кровеносным сосудам. Болезнь называют «тихим убийцей», потому что, как правило, человек не чувствует ярких симптомов, однако сильно страдают сосуды, сердце, почки и мозг. Следствие – сердечно-сосудистые заболевания, инфаркты, инсульты.

Молодые люди редко обращаются с такой проблемой, что не позволяет вовремя диагностировать гипертензию. Держать свое давление в норме – значит снизить риск инсульта на 48% - утверждают в университете им. Джонса Хопкинса.

Совет доктора: регулярно и под контролем врача измерять кровяное давление.

 

 
2.     Диабет второго типа

Диабет второго типа – когда в крови слишком много сахара (глюкозы) из-за того, что организм перестал справляться с выделением инсулина или вырабатываемого инсулина просто не хватает, чтобы нейтрализовать весь потребляемый сахар.

К сожалению, сегодня возможно иметь диабет и не знать об этом – симптомов почти нет. Ожирение является ведущим фактором риска развития заболевания. Молодое поколение - даже дети - имеют сегодня более высокие показатели ожирения, чем когда-либо. Это обусловлено потреблением слишком калорийной, сладкой и вредной пищи и малоподвижным образом жизни.

Совет доктора: регулярно измеряйте уровень сахара в крови, питайтесь полезной едой – больше овощей, воды, белков, занимайтесь физкультурой.

 
3.     Инсульты

Инсульт – это когда из-за нарушения кровоснабжения головного мозга, он переживает кислородное голодание и гибель нейронов (клеток мозга). Раньше инсульты наблюдались у людей после 65 лет, но в последние годы стали учащаться случаи инсультов у молодых людей 18 – 34 лет и даже детей. И хотя у молодых людей реже случаются инсульты, смертельных случаев среди них больше, особенно среди молодых женщин.

Факторы риска - высокое кровяное давление, диабет, высокий уровень холестерина, ожирение и курение, аутоиммунные заболевания, такие как волчанка и ревматоидный артрит, которые чаще встречаются у женщин.

Совет доктора: как и в случае с диабетом – нужно регулярно измерять уровень сахара и холестерина, быть активным, избегать стрессов. Не недооценивать сильные головные боли.

 
4.     Рак толстой и прямой кишки

Ранее оба эти заболевания наблюдались только у более взрослых пациентов, однако в последнее время процент молодых людей этими видами рака растет, и врачи пока не знают, в чем причина. Забить тревогу стоит при частых расстройствах кишечника, и если вы обнаружили кровь в кале.

Важно: если у кого-то из ваших родителей, брата или сестры был колоректальный рак до 50 лет, следует пройти тестирование раньше, начать обследование за 10 лет до возраста, в котором члену вашей семьи был поставлен диагноз.

Совет доктора: ешьте больше клетчатки (злаки, сырые овощи), не забивайте кишечник вредной едой, следите за пищеварением и состоянием кала, не игнорируйте повторяющиеся боли в животе, проходите обследования.

 
5.     Уменьшение объема мозга

Усадка мозга – звучит ужасно, но на самом деле это нормальный процесс, связанный со старением. Тем не менее, некоторые факторы связаны с более быстрым уменьшением объема мозга: высокое кровяное давление, диабет, избыточный вес или курение - мозг может сокращаться быстрее, чем положено, что может повлиять и на умственные способности.

Последние исследования показали, что люди с риском сердечно-сосудистых заболеваний имеют повышенный риск болезни Альцгеймера.  

Совет доктора: забудьте про вредные привычки!

Как же молодым людям сохранить здоровье?

Учеба, карьера, семейная жизнь, маленькие дети – все это может отодвинуть заботу о здоровье на последнее место. Что ж, нет никаких сомнений в том, что как вы проживете первую половину своей жизни, настолько здоровы вы будете во второй половине своей жизни.

Наши доктора собрали семь рекомендаций для вашего здорового будущего:

• Следите за своим кровяным давлением
• Контролируйте свой холестерин
• Уменьшите свой уровень сахара в крови
• Увеличьте свою ежедневную активность
• Соблюдайте здоровую диету
• Оставайтесь в пределах здорового веса
• Бросьте курить

Кроме этого, полезно вести дневник питания или программу для подсчета калорий, шагомер для измерения уровня активности и проходить регулярные медицинские осмотры. Забота о себе имеет волновой эффект: когда вы готовите здоровую пищу и делаете ежедневные упражнения, вы также оказываете влияние на свою семью и друзей!

Материал подготовлен на основании исследований профессоров университета им. Джонса Хопкинса – онколога Нилофер Саба Азад и кардиолога Эрин Мичос.

Комментарии: